ESTADO NUTRICIONAL EN ADULTOS MAYORES

La alimentacion de la persona mayor debe ser lo mas variada posible, procurando incluir alimentos en diferentes preparaciones y modificando de ser necesario, la textura y consistencia de las comidas para facilitar su consumo. por ejemplo, si hay problemas dentales y de masticacion deben preferirse preparaciones como papillas, licuados, molidos y pures; lo cual reduce el esfuerzo que tiene que hacer la persona para poder consumirlos.

Otro aspecto que contribuye a que haya un mejor consumo de alimentos en los adultos mayores, es fraccionar la alimentacion en varias comidas pequeñas al dia(5-6), esto favorece el consumo si hay inapetencia, el proceso digestivo se lleva a cabo mas eficientemente y ademas disminuye el esfuerzo fisico necesario para comer, reduciendo asi la sensacion de fatiga luego de alimentarse.

Como hay disminucion en el sentido del gusto y el olfato, se hace necesario que la presentacion de los platos sea muy vistosa y que se empleen especias y saborizantes naturales para realzar el sabor de las comidas.

La fibra en la dieta es muy importante para el adecuado funcionamiento intestinal, por esto se deben incluir alimentos que la proporcionan como frutas, vegetales y granos enteros.

PREVENIR ES CURAR

La prevención de cáncer de mama se basa en un diagnóstico temprano que permita efectuar un tratamiento adecuado en el momento inicial de la enfermedad. Los dos aliados son el autoexamen de mamas y el control ginecológico sistemático.

EXAMEN

Parada frente a un espejo, observe si hay alguna alteración en el contorno de sus mamas (primero con los brazos hacia abajo y luego hacia arriba). Después, recostada en la cama, ponga un almohadón debajo de un hombro y palpe el seno con la mano opuesta para detectar durezas o bultos. Y repita la palpación en el otro seno.

A lo largo de la vida, la medicina te recomienda un control periódico con un profesional más una mamografía, el estudio específico de las glándulas. Este control debe realizarlo cada tres años, si tiene entre 20 y 39 años, y cada doce meses a partir de los 40 años. Consulte con el medico en caso de detectar durezas, cambios de tamaño o forma de las mamas, protuberancias o bultos en la axila. Los tumores malignos suelen ser indoloros, de firmes a duros y con bordes irregulares. Bajo cualquier circunstancia, nunca se quede con alguna sospecha y en el caso de que observe alguna anomalía, consulte inmediatamente a su medico